Batuk dan pilek merupakan salah satu penyakit yang bisa dikatakan musiman karena pada musim pancaroba (perubahan musim dari penghujan ke musim kemarau atau sebaliknya) banyak dari kita baik orang dewasa maupun anak-anak yang menderita batuk dan pilek ini. Dan yang sering terjadi yaitu jika salah satu dari kita terkena batuk dan pilek maka seluruh orang yang dirumah juga akan mengalamihal yang sama, bisa secara bersamaan maupun bergantian. Bisa juga hanya menderita batuknya saja atau pileknya saja.
Gejala Batuk Pilek ( Flu )
Biasanya diawali dengan terasa linu pada seluruh persendian, panas dingin, badan meriang, badan terasa lemas dan lesu, dilanjut dengan bersin bersin dan hidung sering tersumbat juga banyak mengeluarkan lendir, ya seperti itulah gejala gejala kita sedang mengalami pilek ( Flu ). Setelah beberapa hari biasanya dilanjut dengan batuk. Tetapi ada juga yang datangnya batuk lebih dulu daripada pileknya.
Beberapa cara untuk mencegah keparahan gejala pilek dan flu antara lain:
A. Begitu merasakan gejala awal
1. Mulailah memperbanyak minum air putih atau jus.
Dengan minum lebih banyak air atau jus maka dapat untuk menghindari gejala dehidrasi seperti, sakit tenggorokan dan juga hidung tersumbat
2. Berkumur dengan air garam
Untuk meredakan tenggorokan yang gatal maka tambahkan setengah sendok teh garam dalam segelas air hangat kuku. Fungsi garam yaitu dapat menarik keluar kelebihan air dalam jaringan tenggorokan, mengurangi peradangan, dan juga membersihkan lendir sekaligus meringankan iritasi di tenggorokan.
3. Pastikan hidung bersih dan tidak mampet
Bersihkan selalu hidung dari lendir. Hasil penelitian menunjukkan bahwa, dengan selalu membersihkan hidung ri lendir maka hal tersebut dapat mencegah perkembangan gejala yang lebih lanjut. Sebaiknya juga mandilah dengan menggunakan air hangat.
Makanan Sehat cegah datangnya flu dan pilek
Musim pancaroba seperti ini, flu dan pilek adalah penyakit yang paling sering menyerang. Gejala flu seperti hidung tersumbat, meler, batuk serta demam tentunya akan sangat mengganggu aktivitas kita. Dengan memakan makanan-makanan tertentu maka dapat mengurangi gejala dan mempercepat proses pemulihan batuk pilek dan flu.
Beberapa makanan yang dapat meredakan gejala pilek dan flu:
1. Cairan hangat
Dengan meminum Cairan hangat maka dapat membantu mengurangi hidung tersumbat dan juga gangguan pernapasan yang terkait dengan pilek dan juga flu. Cairan hangat ini juga dapat melonggarkan lendir serta membantu menghalau virus dari sel-sel tubuh. Kaldu, sup dan teh hangat adalah pilihan yang sangat efektif untuk meredakan gejala flu ini.
2. Cabai rawit
“Cabai rawit segar dapat membantu Anda untuk meringankan gejala flu dan pilek,” tulis Dr James Balch dan Phyllis Balch dalam bukunya Prescription for Nutritional Healing.
Capsaicin yang terdapat di cabai dapat membantu meningkatkan sirkulasi, memberikan nutrisi dan vitamin untuk sel yang terinfeksi. Panas capsaicin juga dapat membantu mengurangi sumbatan di dada dan rongga hidung.
3. Jahe
Jahe mengandung senyawa antivirus yang dapat membantu menghancurkan virus yang menyebabkan influenza dan juga pilek. Makanan ini dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mendukung produksi senyawa antibakteri serta antivirus alami.
4. Zinc
Makanan yang mengandung banyak zinc dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi gejala pilek dan flu. Kacang, buncis, makanan laut (seafood), daging merah, telur dan kedelai merupakan makanan yang menjadi sumber zinc.
5. Bawang putih
Bawang putih mengandung senyawa kimia yang menawarkan sifat antibiotik yang kuat dan juga antivirus. Senyawa ini dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk menghancurkan virus pilek dan flu. Bawang putih juga dapat meningkatkan sirkulasi, membantu sistem peredaran darah, serta memberikan nutrisi penting seperti oksigen dan juga hidrasi pada sel-sel tubuh.
