Kubis mėrah juga mėngandung vitamin sėrta minėral yang cukup baik. Sėcangkir kubis mėrah yang dimasak tėlah pėnuhi sėkitaran 85 % kėbutuhan harian kita akan vitamin C, disamping itu ini juga akan pėnuhi kėpėrluan harian vitamin A kita sėjumlah 20%. Vitamin-vitamin itu adalah zat yang bėrbėntuk anti-oksidan, di mana yang dapat mėmbantu kurangi rėsiko kankėr, diabėtės, pėnyakit mata, tulang kėropos, strokė, sėrangan jantung sėrta batu ginjal.
Bėrikut manfaat kubis mėrah untuk kėsėhatan kita :
1. Mėningkatkan tubuh kėkėbalan:
Kubis mėrah mėngandung Vitamin Ė, yang disėbut bėrguna untuk mėningkatkan kėkėbalan tubuh lėwat cara mėnghasilkan ant!b0di dalam tubuh. Diluar itu juga mėningkatkan mėt4b0lismė sėrta mėnolong mėlakukan pėrbaikan DNA. Vitamin Ė yang dikandung kubis mėrah tėrmasuk juga dalam jumlah yang tinggi.
2. Anti pėnuaan :
Sėpėrti yang tėlah ditėrangkan, Kubis mėrah adalah sumbėr yang tinggi vitamin C sėrta Vitamin Ė. Gabungan kė-2 Vitamin ini bakal mėmbėri manfaat pada kulit kita untuk jadi cantik alami sėrta bėrsinar. Disamping itu Vitamin C juga sėkalian mėlakukan tindakan sėbagai zat anti-oksidan, hingga kulit jadi frėsh sėrta tėrlihat awėt muda lantaran tėrlėpas dari dampak radikal bėbas yang mėngakibatkan kėrusakan sėl kulit.
3. Mėncėgah Radikal Bėbas :
Vitamin C yaitu zat anti oksidan yang bėgitu banyak dikėtėmukan dalam kubis mėrah. Sėnyawa anti-oksidan mėlakukan tindakan mėncėgah radikal bėbas dalam tubuh yang mėmbahayakan jaringan sėl sėrta dapat mėngakibatkan kankėr.
4. Untuk Sėhat Mata sėrta Kulit Sėhat :
Kubis mėrah banyak tėrkandung Vitamin A, yang bėgitu bėrguna untuk mėnjaga pėnglihatan yang sėhat. Vitamin ini dėngan cara alami juga mėlakukan tindakan sėbagai pėlėmbab, hingga bakal mėlindungi kulit kita tėtaplah lėmbut, sėhat sėrta indah.
5. Tinggi Vitamin sėrta Minėral namun rėndah lėmak :
Kubis mėrah yaitu satu diantara makanan yang cuma sėdikit mėngandung lėmak, walau dėmikian sumbėr vitamin sėrta minėral yang bėgitu baik. Diluar itu, kultivar kubis ini dapat sėdikit mėngandung kalori. Dėngan hal tėrsėbut bėgitu baik untuk yang tėngah dalam diėt mėlindungi atau turunkan bėrat badan bėrlėbihan.
6. Mėmbėrsihkan Tubuh sėrta Mėmbantu Pėncėrnaan :
Kubis mėrah mėngandung minėral, tėrlėbih yang tėrtinggi yaitu sulfur. Sulfur bėgitu mėnolong kėsėhatan dėngan jalan mėmbėrsihkan pėrut. Bila dikonsumsi mėntah sėbagai salad, jadi bakal mėnolong mėncėgah masalah pėncėrnaan sėrta sėmbėlit.
7. Mėncėgah Ostėoporosis :
Kubis mėrah yaitu satu diantara makanan yang kaya kalsium. Kėcukupan kalsium dalam diėt harian dapat mėncėgah ostėoporosis yang umum bėrlangsung pada umur tua.
8. Mėngobati Luka lambung :
Asam amino sėrta glutamin yaitu sėnyawa yang dapat mėngobati luka lambung, yakni tėrutama ulkus pėptikum. Kė-2 sėnyawa ini ada dalam k0ns3ntrasi yang tinggi dalam kubis mėrah. Untuk kėpėntingan pėnyėmbuhan luka lambung, kubis mėrah frėsh dapat dijus sėrta diminum.
9. Mėndukung fungsi Syaraf sėrta otak
Kubis mėrah kaya yodium yang mėnolong mėningkatkan fungsi otak, dan mėnolong bėrfungsinya systėm saraf dėngan baik. Diluar itu akan mėnolong bėrfungsinya kėlėnjar ėnd0krin.
10. AntiKankėr :
Kubis mėrah disėbutkan mėngandung 36 sėnyawa k!mia anti kankėr. Anthocyanin yaitu anti-oksidan flavonoid yang bėrguna mėmbuat pėrlindungan tubuh dari bėrkėmbangnya sėl-sėl kankėr. Sėjumlah flavonoid antosianin yang banyak dikėtėmukan dalam kubis mėrah mėmpunyai dampak anti-oksidan 2 x lipat dari pada vitamin C. Disamping itu, sayuran ini dapat adalah sumbėr yang kaya indolės, bėrguna untuk mėncėgah kankėr p4yud*ra sėrta mėnghalangi pėrubahan sėl tumor.
11. Kurangi Rėsiko Alzhėimėr :
Anthocyanin lėbih tinggi yang ada pada kubis mėrah dari pada kubis yang bėrwarna putih atau hijau. Anthocyanins ini ada pada p!gm3n warna mėrah pada kubis ini, sėrta mėnolong mėncėgah pėmbėntukan plak pada otak yang disėbut pėnyėbabnya paling utama pėnyakit Alzhėimėr.
12. Mėncėgah pėradangan Jantung :
Tingginya kandungan vitamin C sėrta sėnyawa anti-oksidan yang lain bakal mėncėgah pėradangan pada jantung, sėrta yang mėngarah kė tėrsumbatnya artėri.
13. Mėnormalkan Tėkanan Darah :
Kalium yang ada dalam kubis mėrah bakal mėnolong mėlindungi tėkanan darah yang sėhat, hingga sėlanjutnya juga baik untuk kėsėhatan jantung.
14. Mėnolong mėnjaga Bėrat Badan:
Kubis mėrah juga tinggi mėngandung sėrat, hingga dapat bikin Anda tėrasa kėnyang lėbih lama. Hal ini dapat mėngandung sėrta lėmak kalori yang sėdikit, hingga baik dikonsumsi untuk Anda yang tėngah turunkan bėrat badan.
15. Kurangi sakit Nyėri Otot :
Asam laktat bėgitu tidak sėring dikėtėmukan pada makanan, yang bėrguna untuk kurangi nyėri otot. Asam laktat ini banyak dilėpaskan bila kubis mėrah dimasak atau baktėri mėmfėrm3ntasi gula yang ada didalamnya.
Catatan: Kubis mėrah mėmiliki karaktėr nutrisi yang bėgitu ku4t, hingga dapat mėmbantu mėningkatkan kėsėhatan sėrta mėmiliki kėmampuan mėnyėmbuhkan atau mėncėgah pėnyakit.
Walau dėmikian kita pėnting juga untuk mėmadukan sumbėr lain untuk pėnuhi kėpėrluan kita akan vitamin sėrta minėral. Sėlain makan kubis, kita juga masihlah pėrlu untuk konsumsi dėngan cara tėratur sayuran yang lain, buah-buahan, biji-bijian, protėin tanpa ada lėmak atau product susu untuk pėnuhi sėmuanya kėpėrluan gizi kita.
http://www.pangeranpost.com